Die Berge sind ein fantastischer Spielplatz für aktive Menschen, bieten aber auch die perfekte Kulisse für Sport treiben, auch im Winter. Daher können Sie Ihr Fitnessprogramm aufrechterhalten oder starten, indem Sie Planken an Ihrem Gerät anbringen Füße und auf dem Weg in die Berge.

Skifahren und Snowboarden hat viele gesundheitliche Vorteile. Egal, ob Sie ein paar Mal auf die Piste gehen Ganzjährig oder in der Nähe der Berge wohnend, können Sie diese Wintersportarten nutzen, um Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu verbessern.

In diesem Artikel gehe ich auf einige der gesundheitlichen Vorteile von Skifahren und Snowboarden ein. Einige von ihnen mögen scheinen Offensichtlich, aber Sie werden vielleicht überrascht sein, wie unterschiedlich Skifahren und Snowboarden Ihre Gesundheit verbessern.

Lasst uns loslegen!

1. Sie verbessern Ihre Kraft

Beim Skifahren und Snowboarden müssen Sie in der Hocke bleiben, sich drehen und ständig auf Veränderungen reagieren Terrain. Daher arbeiten Ihre Muskeln ständig, insbesondere im Unterkörper.

Ihre Gesäßmuskeln, Quadrizeps, Waden und Oberschenkelmuskulatur müssen beim Skifahren und Snowboarden viel Arbeit leisten. Im Gegenzug sie Je mehr Sie Skifahren und Snowboarden, desto stärker werden Sie. Wenn diese Muskeln stärker werden, können Sie Skifahren und Snowboarden wird einfacher und Sie können anspruchsvolleres Gelände bewältigen, schneller fahren und mehr Spaß haben.

Auch Ihr Oberkörper wird trainiert. Skifahrer nutzen ihre Arm- und Rückenmuskulatur, um sich über flache Abschnitte zu bewegen mit ihren Stöcken. Wahlen können ziemlich anstrengend sein, insbesondere wenn es bergauf geht.

Snowboarder nutzen ihren Oberkörper nicht so oft, verbringen aber in der Lernphase viel Zeit mit dem Schieben sich nach einem Sturz aus dem Schnee erheben. Das wird Ihnen am nächsten Tag bestimmt Schmerzen in den Armen bereiten.

2. Skifahren und Snowboarden stärkt Ihr Kern

Skifahren und Snowboarden erfordert viel Balancieren; Daher arbeiten Ihre Rumpfmuskeln ständig daran, die Position zu halten Sie sind in Position, besonders wenn der Schnee unruhig ist. Dies bedeutet, dass Ihre Rumpfmuskulatur großartig trainiert wird Mehrere Vorteile, darunter eine verbesserte Körperhaltung, Widerstandsfähigkeit gegen Verletzungen und ein gesunder Rücken.

Sie können sich einen Vorsprung verschaffen, indem Sie vor Ihrem Ski- oder Snowboardausflug etwas Yoga und Pilates machen. Das tun wird Ihnen bei der Bewältigung aller Herausforderungen, die der Berg mit sich bringt, gute Dienste leisten.

3. Verbessert die Flexibilität

Wenn Ihre Rumpfmuskulatur stärker wird, verbessert sich auch Ihre Flexibilität. Das liegt daran, dass Sie sich viel dehnen und sich beim Fahren beugen, besonders wenn Sie Snowboarder sind. Sie müssen sich jedoch aufwärmen, um sicherzustellen, dass Sie dabei sind Sie sind am flexibelsten, bevor Sie losfahren. Sie werden einen massiven Unterschied in Ihrem Bewegungsumfang und Ihrer Reaktion bemerken auf Veränderungen im Schnee, wenn Sie eine Aufwärm-Yoga-Sitzung machen.

Am besten wäre es, wenn Sie sich am Ende des Tages auch mit ein paar Dehnübungen abkühlen würden. Dadurch wird der Schmerz reduziert Ihre Muskeln sind am nächsten Morgen. Beim Tanzen auf Tischen in der Après-Bar ist das allerdings knifflig.

4. Skifahren und Snowboarden verbrennen viel Kalorien

Skifahren und Snowboarden bieten Ihnen ein ausgezeichnetes Cardio-Training, besonders wenn Sie Anfänger sind. Wie Intervall Während des Trainings erfährt Ihr Körper kurze Phasen intensiver Aktivität, gefolgt von einer Pause am Skilift Ihre Herzfrequenz sinkt wieder.

Abhängig von Ihrer Leistungsfähigkeit, Ihrem Gewicht und Ihrem Geschlecht kann es zu Verbrennungen kommen Zwischen 300 und 600 Kalorien pro Stunde beim Snowboarden . Fortgeschrittenere Fahrer verbrennen weniger Kalorien, da sie über ausgefeiltere Techniken verfügen. Außerdem sparen sie Energie, indem sie ihre Skier oder Snowboards laufen lassen Fahren Sie mehr geradeaus, anstatt sich ständig zu drehen, um die Geschwindigkeit zu kontrollieren, was viel Energie verbraucht.

Wenn Sie im Schnee wirklich Kalorien verbrennen möchten, können Sie die Lifte vergessen und mit Tourenskiern den Berg erklimmen Skier oder ein Splitboard. Dies ist besonders im tiefen Pulverschnee eine Herausforderung, wenn Sie die Spur brechen müssen. Alternativ können Sie mit dem Langlaufen beginnen, bei dem Sie über 1.300 Kalorien pro Stunde verbrennen können, wenn Sie das Tempo beibehalten hoch.

Diese hohe Kalorienverbrennung sollte dazu beitragen, die Auswirkungen aller Nahrungsmittel und Getränke, die Sie zu sich nehmen, zu neutralisieren konsumieren Sie, während Sie die anderen Attraktionen im Skigebiet erkunden.

5. Sie bekommen stärkere Knochen

Beim Skifahren und Snowboarden sind Ihre Gelenke und Knochen einer ständigen körperlichen Belastung ausgesetzt. Daher passt sich Ihr Körper an indem man sie stärker macht und die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung verringert. Wenn Sie viel fahren, werden Ihre Knochen Mit der Zeit werden sie immer dicker und dichter, wodurch sie mehr Widerstand leisten können.

Allerdings müssen Sie diesen Prozess durch die richtige Ernährung ankurbeln. Daher wäre es am besten, Ihren Vitamin-D- und Vitamin-D-Gehalt zu erhöhen Kalziumaufnahme.

6. Verbessert die Propriozeption

Propriozeption ist Ihre Fähigkeit zu spüren, wo sich Ihre verschiedenen Körperteile befinden, und wird durch Sportarten wie z. B. verbessert Skifahren und Snowboarden. Skifahren und Snowboarden erfordern viel Gleichgewicht und Koordination, also müssen Sie es auch sein Seien Sie sich der winzigen Bewegungen und Positionen Ihres Körpers bewusst, die Sie auf den Beinen halten.

Denken Sie beim nächsten Radfahren darüber nach, was Ihre Füße tun. Sie werden feststellen, dass sie automatisch hergestellt werden Mikrobewegungen, damit Sie die Kontrolle behalten. Dies ist etwas, das mit zunehmendem Alter abnimmt, wenn Sie also viel tun Je weniger propriozeptive Aktivitäten vorhanden sind, desto weniger schwächt es sich ab und verhindert so Stürze im Alter.

7. Skifahren und Snowboarden wirken wahre Wunder Ihre geistige Gesundheit

Skifahren und Snowboarden tun Ihrem Geist genauso gut wie Ihrem Körper. Wir wissen, dass körperliche Betätigung die Gesundheit verbessert unsere Stimmung, indem sie uns einen Schuss Endorphine in unseren Blutkreislauf geben. Es hilft uns auch, Depressionen und Angstzustände zu bekämpfen.

Wenn Sie diese Effekte also mit frischer Luft, unglaublichen Ausblicken und einem Adrenalinkick kombinieren, ist das ganz bestimmt der Fall Mental besser nach einem tollen Tag am Berg.

8. Skifahren und Snowboarden sind sozial Aktivitäten

Egal, ob Sie in einer Bar mit jemandem ins Gespräch kommen oder mit einer Gruppe von Freunden und Familie, Skifahrern usw. in ein Skigebiet gehen Snowboarder haben ein gemeinsames Interesse und bringen sie zusammen.

Skifahrer und Snowboarder teilen gerne ihre Erfahrungen, geben anderen Tipps zu den besten Ausflugszielen und haben Spaß zusammen. Dies ist ein wichtiger Teil des Lebensstils in den Bergen, der noch lange nach dem Ende des Tages anhält Pisten.

Beim Skifahren und Snowboarden habe ich im Laufe der Jahre viele Menschen kennengelernt. Ich treffe sie immer in Skigebieten, Flughäfen und sogar Orte, die nicht in der Nähe der Berge liegen. Es ist eine ziemlich eingeschworene Gemeinschaft, die etwas schafft lebenslange Freunde und viele Geschichten.

Dieser soziale Aspekt ist eine weitere hervorragende Möglichkeit, wie Skifahren und Snowboarden Ihre geistige Gesundheit fördert.

9. Skifahren und Snowboarden sind Charakter Gebäude

Die Natur des Skifahrens und Snowboardens ist sehr vielfältig. Abhängig von Ihren Fähigkeiten und dem, was Sie tun möchten, eins An einem Tag können Sie durch die Blues cruisen und am nächsten Tag bei schrecklichem und gefährlichem Wetter ins Hinterland wandern Bedingungen.

Diese Vielfalt führt dazu, dass Sie als Person belastbarer und anpassungsfähiger werden. Es stärkt das Vertrauen in Ihre Fähigkeiten und hilft Ihnen, Probleme zu lösen. Dadurch wird Ihr seelisches Wohlbefinden weiter verbessert.

10. Sie helfen Ihnen beim Schlafen

Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Bewegung und gutem Schlaf . Je mehr Sie trainieren, desto früher Du schläfst ein, wenn dein Kopf das Kissen berührt. Es verringert auch die Wahrscheinlichkeit von Schlafapnoe und Schlaflosigkeit.

Einen Tag damit zu verbringen, den Berg an der frischen Luft zu shredden, ist also eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Gesundheit von Anfang an zu verbessern schlafende Sicht. Das ist großartig, denn Snowboarden und Schlafen gehören zu meinen Lieblingsbeschäftigungen!

11. Verbessert Ihre Durchblutung

Ihr Herz pumpt Blut durch Ihr Herz-Kreislauf-System und versorgt Ihre Muskeln, Organe und Muskeln mit Nährstoffen und Sauerstoff. und Gewebe. Es entfernt außerdem Abfallprodukte und schützt Sie vor eindringenden Körpern. Also jede Aktivität, die dazu führt Es lohnt sich, die Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern.

Skifahren und Snowboarden erfordern viel körperliche Anstrengung und trainieren unsere Muskeln. Deshalb muss Ihr Herz Pumpen Sie zusätzliche Nährstoffe und Sauerstoff an die Körperteile, die sie am meisten benötigen. Das stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System Das System arbeitet hart und passt sich an, um effizienter zu werden. Der Folgeeffekt ist, dass Sie länger und länger trainieren können Shredden vom ersten bis zum letzten Lift.

Abschließende Gedanken

Wie Sie sehen, lohnt sich Skifahren und Snowboarden auch aus gesundheitlicher Sicht. Aber zufälligerweise sind sie es Es macht auch jede Menge Spaß. Wer also gerne auf Brettern Berge hinunterrutscht, ist in einer Win-Win-Situation.

Skifahren und Snowboarden ermöglichen es Ihnen, Fett zu verbrennen und einen stärkeren Körper aufzubauen, während Sie gleichzeitig Ihre Stimmung verbessern und sich fit halten ein soziales Leben. Wenn Sie bereits über eine gute Kondition verfügen, werden Sie Ihren Ski- oder Snowboardausflug noch mehr genießen.

Vor diesem Hintergrund sollten Sie 6 bis 8 Wochen vor der Abfahrt in die Berge mit dem Training beginnen. Deine Ausdauer wird sein viel besser, Sie können bessere Leistungen erbringen und sind weniger anfällig für Verletzungen. All diese Dinge werden damit Sie Ihre Reise viel mehr genießen können.