Paddleboarding ist eine unterhaltsame Aktivität, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.

In diesem Artikel verrate ich Ihnen die 8 wichtigsten SUP-Übungsvorteile des Stand-Up-Paddleboardings , die Sie vielleicht noch nicht kennen.

Am Ende dieser Lektüre werden Sie sich mehr auf Ihre Paddleboard-Ausflüge freuen. Wenn Sie neu im Paddleboarding sind und mehr über den Sport erfahren möchten, sollten Sie unbedingt unserer SUP-Facebook-Gruppe beitreten! Unser freundliches Personal und unser SUP-Spezialist unterstützen Sie optimal und helfen Ihnen beim Einstieg!

Sehen wir uns also den ersten körperlichen Vorteil an:

1. Es steigert Ihre Kernkraft

Es ist eine Tatsache, dass Stand-Up-Paddleboarding die Rumpfmuskulatur Ihres Körpers beansprucht, da das Sitzen auch dabei hilft, Bauchkraft und Muskeltonus aufzubauen. Es hilft auch dabei, Arme, Beine, Rücken und Schultern zu stärken. Am Ende werden Sie eine gesteigerte Rumpfmuskulatur genießen.

Wenn Sie bereit für einige Herausforderungen sind und Ihre Rumpfmuskulatur stärken möchten, empfehle ich Ihnen das Chasing Blue ACE – RACING iSUP, um Ihr Paddle-Board-Kerntraining zu üben, während Sie auf dem Wasser sind.

2. HILFT BEIM GLEICHGEWICHT

Wie wir alle wissen, erfordert Paddle-Boarding viel Gleichgewicht, um auf dem Brett zu stehen.

Wenn Sie auf dem Brett sitzen, nutzen Sie ständig Ihre Beine, Ihren Rücken, Ihren Rumpf und Ihre Arme, um stabil zu bleiben und nicht ins Wasser zu fallen. Wenn Sie sich also darauf einlassen, trainieren Sie Ihre Rumpf- und Beinkraft, um auf dem Brett das Gleichgewicht zu halten.

Dies ist tatsächlich ein ausgezeichneter körperlicher Vorteil, den Sie auf dem Wasser haben.

3. GEWICHTSVERLUST

Wussten Sie, dass beim Paddleboarding etwa 400 Kalorien pro Stunde verbrannt werden ?

Paddle-Boarding und Gewichtsverlust können miteinander zusammenhängen. Wenn Sie abnehmen möchten, aber noch nicht bereit sind, ins Fitnessstudio zu gehen oder Ihre Ernährung umzustellen, sollten Sie sich fürs Paddeln entscheiden.

Zahlreiche durchgeführte Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität beim Abnehmen helfen kann, da sie auf vielfältige Weise Ihre Körperfette senken kann.

Wissen Sie, wie viele Kalorien beim Paddle-Boarding verbrannt werden?

Während Anfänger etwa 300–400 Kalorien pro Stunde verbrennen, können erfahrene Paddler, die Rennen fahren, etwa 900 Kalorien pro Stunde verbrennen.

4. STEIGERN SIE IHRE KARDIOVASKULÄRE GESUNDHEIT

Wie jede andere körperliche Aktivität wie Laufen kann Paddleboarding dazu beitragen, das Risiko zu senken, lebensbedrohliche Gesundheitszustände wie einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt zu erleiden.

Paddleboarding kann ein gutes Training sein und wenn sich Ihre Fähigkeiten verbessern, können Sie die Intensität Ihres Trainings steigern.

Wenn Sie am Ende ein viel gesünderes Leben ohne Herzkrankheiten führen möchten, wissen Sie jetzt, was Sie als Nächstes tun sollten.

5. BAUT AUSDAUER UND AUSDAUER AUF

Paddleboarding ist eine Aktivität voller Action und Spaß.

Tatsächlich könnte man es stundenlang machen und am Ende trainieren, ohne dass man es überhaupt merkt, und so baut man eine hervorragende Ausdauer auf. Das SUP-Board, das ich hierfür empfehle, ist das Chasing Blue ORION – Touring SUP . Es ist für stundenlanges Paddeln geeignet und trägt hervorragend zum Aufbau von Ausdauer und Ausdauer bei.

Wenn sich Ihre Gleichgewichts- und Paddelfähigkeiten verbessern und Sie feststellen, dass Sie nicht müde werden, bedeutet das, dass Ihre Ausdauer bereits gesteigert ist.

6. Ist Paddeln eine gute Übung für den ganzen Körper?

Wenn Sie ein Paddleboard-Enthusiast sind, muss man Ihnen wirklich nicht sagen, dass Sie den gesamten Körper brauchen, um Ihr aufblasbares Paddleboard zu bewegen.

Paddle-Boarding ist ein großartiges Training für den gesamten Körper, es werden jedoch einige spezielle Paddle-Board-Muskeln beansprucht, die Sie bei anderen vielleicht nicht nutzen

Übungen. Beim Paddle-Boarding trainieren Sie zunächst Ihre Quadrizeps und Gesäßmuskeln, während Sie auf dem Brett stehen und paddeln. Auch Ihre Rumpfmuskulatur wird beansprucht, um Ihnen das Gleichgewicht auf dem Brett zu erleichtern.

Darüber hinaus werden beim Paddeln durch das Wasser Ihre Schulter- und Rückenmuskulatur beansprucht. Wenn Sie also auf der Suche nach einem Training sind, bei dem alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht werden, ist Paddle-Boarding eine großartige Option!

Kurz gesagt: Wenn Sie draußen paddeln, trainieren Sie praktisch den gesamten Körper, von der Rückenmuskulatur über den Rumpf, die Arme, die Beine, die Schultern und den Rumpf. Sogar die Finger und Zehen werden die ganze Zeit über benötigt.

Endeffekt; Es ist wirklich ein schönes Training für den gesamten Körper. Mit einem Paddle-Board müssen Sie wirklich nicht ins Fitnessstudio gehen oder laufen, was für viele Menschen frustrierend sein kann und überhaupt keinen Spaß macht. Zum Glück ist das beim Stand-up-Paddleboarding nicht der Fall.

7. VERBESSERT DIE GELENKSTABILITÄT

Wussten Sie, dass Paddleboarding die Gelenkstabilität verbessert?

Da Sie auf einem SUP-Board die perfekte Balance finden müssen, sind Sie gezwungen, auf einem Board zu stehen, das durch Wasser etwas instabil ist.

Dadurch werden Muskeln, die für das Gleichgewicht und die Gelenkunterstützung von entscheidender Bedeutung sind, auf eine Art und Weise beansprucht, wie es bei keiner anderen körperlichen Aktivität der Fall ist.

Auf verschiedene Weise werden die kleinen Muskeln im Fuß und Unterschenkel aktiviert. Dies ähnelt natürlich einigen Physiotherapieübungen, die zur Behandlung von Gesundheitsproblemen wie Plantarfasziitis und anderen Beschwerden eingesetzt werden.

Wenn Sie also jemals nach einer unterhaltsamen körperlichen Aktivität gesucht haben, die Ihnen dabei helfen könnte, Ihre Gelenkstabilität zu verbessern, wissen Sie jetzt, was Sie als Nächstes tun sollten. Sie werden erstaunt sein, was Sie beim Paddle-Boarding alles erreichen können.

8. HILFT SEHR BEI DER REHABILITATION VON VERLETZUNGEN

Die Unterstützung bei der Rehabilitation Ihrer Verletzungen ist ein weiterer körperlicher Vorteil, den Sie durch das Paddeln erzielen können und der oft übersehen wird.

Selbstverständlich ist Paddleboarding schonend und schont außerdem Ihre Gelenke und Muskeln. Dies kann eine hervorragende Möglichkeit sein, die Kraft sanft zu steigern, ohne noch mehr Schaden anzurichten.

Wenn Sie also ein Läufer sind, der unter Schienbeinkantensyndrom und Hüft-/Knieschmerzen leidet und während der Genesung noch Sport treiben muss, ist Paddleboarding die richtige Wahl. Sie werden überrascht sein, was Sie bei dieser Aktivität alles erreichen können.

Ist Paddleboarding schädlich für den Rücken?

Paddle-Boarding ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining. Dabei werden alle Muskeln Ihres Körpers, einschließlich Ihres Rückens, beansprucht, um das Gleichgewicht zu halten und sich durch das Wasser zu bewegen.

Da Sie beim Paddeln jedoch ständig Ihre Position anpassen müssen, kann es zu einer Belastung für Rücken und Nacken führen.

Um Verletzungen vorzubeugen, ist es wichtig, sich vor dem Paddeln aufzuwärmen und auf eine gute Form zu achten.

Darüber hinaus ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören und Pausen einzulegen, wenn Sie Schmerzen verspüren. Mit ein wenig Vorsicht kann Paddle-Boarding eine tolle Möglichkeit sein, Ihren Rücken zu stärken und die Natur zu genießen.

Die oben genannten gesundheitlichen Vorteile des Stand-Up-Paddle-Boardings sind nicht die einzigen Vorteile, die Sie vom Paddleboarding profitieren können. Es bringt noch weitere fantastische gesundheitliche Vorteile mit sich. Es ist nicht verwunderlich, dass Menschen sich mehr denn je für diese Aktivität entscheiden.

Wenn diese Vorteile Sie dazu motivieren, mit dem Paddeln zu beginnen, sind diese Allround-Paddleboards von Chasing Blue eine großartige Option für Anfänger! https://outdoormaster.com/products/standup-paddle-board-solar-spirit

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