パドルボードは、さまざまな健康上の利点がある楽しいアクティビティです。

この記事では、スタンドアップパドルボードのSUP エクササイズで得られる、あまり知られていない 8 つのメリットを紹介します。

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それでは、最初の身体的な利点を見てみましょう。

1. 体幹の強さを高める

スタンドアップパドルボードは、座ることで腹筋と筋肉の緊張を鍛えることができるため、体幹の筋肉を鍛える効果があることは事実です。また、腕、脚、背中、肩の強化にも役立ちます。最終的には、体幹の強化を実感できるでしょう。

挑戦する準備ができており、体幹を強化したい場合は、水上でパドルボードの体幹トレーニングを練習できるChasing Blue ACE - RACING iSUPをお勧めします。

2. バランスを保つのに役立ちます

誰もが知っているように、パドルボードではボードの上に立つためにかなりのバランス感覚が必要です。

ボードに乗っている時は、水に落ちないように、常に脚、背中、体幹、腕を使って体を安定させています。つまり、ボード上でバランスを保つために、体幹と脚の筋力を鍛えることになります。

これは実際に、水上にいるときに得られる優れた身体的利点です。

3.減量

パドルボードでは1時間あたり約400カロリー消費することをご存知ですか?

パドルボードと減量は関連している可能性があります。減量したいけれど、ジムに通ったり食生活を変えたりする準備はできていないという方は、パドルボードに挑戦してみてはいかがでしょうか。

これまでに行われた数多くの研究により、この身体活動はさまざまな方法で体脂肪を減らすことができるため、体重を減らすのに役立つことがわかっています。

パドルボードでどれくらいのカロリーが消費されるかご存知ですか?

初心者が1時間あたり約300〜400カロリーを消費するのに対し、レースに参加する経験豊富なパドラーは1時間あたり約900カロリーを消費します。

4. 心臓血管の健康を高める

ランニングなどの他の身体活動と同様に、パドルボードは脳卒中や心臓発作などの生命を脅かす健康状態になるリスクを軽減するのに役立ちます。

パドルボードは良い運動になり、スキルが向上するにつれて運動の強度を上げることができるようになります。

結局のところ、心臓病にかからず、より健康的な生活を送りたいのであれば、次に何をすべきかはもうお分かりでしょう。

5. スタミナと持久力を高める

パドルボードはアクションと楽しさが詰まったアクティビティです。

実際、何時間も漕いでいるうちに、いつの間にか運動している状態になり、優れたスタミナを鍛えることができます。私がおすすめするSUPボードは、 Chasing Blue ORION - Touring SUPです。長時間のパドリングに耐えられるよう作られており、スタミナと持久力の強化に最適です。

バランスとパドリングのスキルが向上し、疲れなくなったら、持久力のレベルがすでに向上していることを意味します。

6.パドルボードは全身に良い運動になるか

パドルボード愛好家であれば、インフレータブル パドルボードを動かすには体全体が必要であることは言うまでもありません。

パドルボードは全身を鍛えるのに最適な運動ですが、他の運動では使わない特定の筋肉が使われます。

エクササイズです。まず、パドルボードはボードの上に立ってパドルを漕ぐことで、大腿四頭筋と臀筋を鍛えます。また、ボード上でバランスを保つために体幹の筋肉も鍛えられます。

さらに、パドルボードは水上を漕ぐ際に肩と背中の筋肉を使います。そのため、主要な筋肉群をすべて使うトレーニングをお探しなら、パドルボードは最適な選択肢です。

つまり、パドリングをしている時は、背筋、体幹、腕、脚、肩、胴体など、実質的に全身を鍛えることになります。指先やつま先も、ずっと鍛える必要があります。

要するに、スタンドアップパドルボードは本当に全身を鍛えられる良いワークアウトです。パドルボードがあれば、ジムに通ったりランニングをしたりする必要がありません。ジムに通ったりランニングをしたりするのは、多くの人にとってストレスがたまり、全く楽しくないものです。ありがたいことに、スタンドアップパドルボードならそんな心配は無用です。

7. 関節の安定性を高める

パドルボードは関節の安定性を高めるのに役立つことをご存知ですか?

SUP ボードに乗っている間は完璧なバランスを保つ必要があるため、水によって多少不安定になるボードの上に立つことになります。

これはある意味で、他の身体活動では得られない、バランスと関節のサポートに不可欠な筋肉を活用するものです。

様々な方法で、足と下腿の小さな筋肉を活性化します。これは当然のことながら、足底筋膜炎などの健康問題の治療に用いられる理学療法のエクササイズに似ています。

関節の安定性を高めるのに役立つ楽しい運動をお探しなら、これで次に何をすべきかお分かりいただけたと思います。パドルボードで得られる効果にきっと驚かれることでしょう。

8. 怪我のリハビリに大いに役立ちます

怪我のリハビリを助けることは、パドルボードから得られるもう一つの身体的な利点ですが、見落とされがちです。

当然のことながら、パドルボードは関節や筋肉への負担が少なく、負担も少ないです。体に負担をかけずに、ゆっくりと筋力を高めるのに最適な方法です。

シンスプリントや股関節・膝の痛みに悩まされているランナーの方で、回復期でも運動が必要な方は、パドルボードがおすすめです。このアクティビティで得られる効果の数々にきっと驚かれることでしょう。

パドルボードは腰に悪いですか?

パドルボードは全身運動に最適です。背中を含む全身の筋肉を使ってバランスを保ち、水上を進むことができます。

ただし、パドルボードでは常に姿勢を調整する必要があるため、背中や首に負担がかかります。

怪我を避けるためには、パドリングの前にウォームアップし、正しいフォームに集中することが重要です。

さらに、体の声に耳を傾け、痛みを感じ始めたら休憩を取ることも重要です。少し注意するだけで、パドルボードは背中を鍛え、アウトドアを楽しむための素晴らしい方法になり得ます。

スタンドアップパドルボードの健康効果は、上記で挙げたメリットだけではありません。他にも素晴らしい健康効果があります。このアクティビティを楽しむ人が増えているのも不思議ではありません。

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