パドルボードに没頭すると、身体的、精神的にさまざまなメリットが得られることが科学的に実証されています。

パドルボードについて聞いたことはあっても、興味がなかったという人のために、パドルボードで精神的な健康を高める方法をご紹介します。

詳細に入る前に、ぜひ私たちのSUP Facebookグループに参加してください！フレンドリーなスタッフとSUPスペシャリストが、最高のサポートとSUPを始めるお手伝いをいたします！

あなたが私たちのコミュニティの一員になったので、スタンドアップパドルボーディングの最初のメンタルヘルス上の利点から始めましょう。

1. うつ病や不安を軽減する

世界保健機関（WHO）の最新の推計によると、 世界中で約3億人がうつ病に苦しんでいます。この傾向は深刻に受け止め、迅速な対策が必要です。

パドルボードは良い運動になりますか？

これらすべての懸念に対処するのに役立つさまざまな伝統的な方法やエクササイズがありますが、パドルボードはそれらの多くよりも多くの精神衛生上の利点をもたらす可能性があります。

当然のことながら、ボードを持って水に入ることは、不安やうつ症状の緩和に役立ちます。運動による明らかな効果に加えて、これらの精神的な問題の治療にも役立つ可能性があります。ストーリーをご覧ください。

元米海兵隊員のウィル・シュミット氏は、パドルボードが不安やうつ症状の緩和に効果があるという素晴らしい体験談を語っています。ある日、彼は自殺願望に駆られました。母親がパドルボードを勧めてくれたのです。海で過ごしたこの経験を経て、彼の物語は好転しました。彼は、海に出ている時に自分の正しさが証明されたと語っています。パドルボードというたった一つのアクティビティが、彼の命を救ったと彼は主張しています。

2. ストレスレベルを軽減する

私たちの体は興味深い仕組みで働いています。水辺にいるだけで、不安やうつ状態と同じように、ストレスレベルが自然と劇的に低下します。体内のストレス物質の減少を助けることが示されています。水辺にいると、セロトニン、ドーパミン、オキシトシンのレベルが上昇し、一般的なストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下します。心が落ち着き、ストレス軽減に役立ちます。

当然のことながら、ストレスは現代人が直面する最も切迫した課題の一つです。ストレスを感じている場合は、潰瘍やその他のストレス関連の健康問題のリスクを最小限に抑えるために、パドリングに出かけましょう。静かで新鮮な空気の流れる環境へと誘われます。ワークアウトをするのも良いですし、ただリラックスするのも良いでしょう。

3. 生産性の向上

仕事から離れて海や湖の近くに滞在する時間を取ると、多忙なスケジュールにつきものの燃え尽き症候群を避け、心を落ち着かせて次の仕事の日を楽しみに待つことができます。

静かな環境で一人でいるだけで、集中力が向上し、創造性が高まります。これは、最終的には仕事での成果全体に好影響を与えるでしょう。

実際、アメリカのバスケットボール選手、ステフィン・カリーのような偉大なスポーツ選手が水中で練習に時間を費やし、その結果、パフォーマンス全体が向上するという新たなトレンドが生まれています。つまり、ストレスレベルが下がると、パフォーマンスと生産性が向上するということです。

仕事の生産性を高めたいなら、今日はパドルボードで海へ出かけましょう。たとえパドルを漕いで写真を撮ったりするだけの時間でも、少し休憩することで創造性が高まります。

簡単です。もしこれらの言葉があなたにとって意味の通るものなら、お手頃価格のオールラウンドiSUPを手に入れて、湖のような静かな水域でサーフィンを始めるだけです。きっと斬新なアイデアが生まれ、同僚との連携力も向上し、仕事の生産性をさらに高めることができるでしょう。

4. 新しい人と出会う

パドルボードに没頭することで、現代生活につきものの雑念から解放されます。湖に出ている間は、電子機器も交通渋滞もなく、気を散らすものは何もありません。何よりもこの静かな環境の中で、他の人々と個人的な、より深いレベルでコミュニケーションを取り、繋がる素晴らしい機会が得られます。

いずれにせよ、静かな湖や川などの屋外に出るということは、会話の質を高め、ひいては他者との人間関係を深めるのに役立ちます。長期的には、幸せな人間になれるでしょう。

また、他の人とより効果的に交流するのにも役立ちます。内向的な方にとって、まさに探し求めていたものかもしれません。

5. 気分を良くする

湖や川でSUPを漕ぐと、本当に静かで邪魔のない空間に身を置くことができます。リラックスしたり、人と交流したり、母なる大地の美しさを堪能できる場所です。体内では、幸せホルモンであるエンドルフィンとセロトニンが自然に分泌されます。気分が良くなるだけでなく、うつ状態になりにくくなるでしょう。

言い換えれば、あなたの精神は予期せぬ形で、そして何よりも自然に向上するでしょう。

6. 睡眠パターンを改善する

これは今日からぜひ試していただきたいことです。何ヶ月も不眠症に悩まされているなら、一人で、あるいは家族と一緒に、数分でもパドルボードを楽しむ時間が必要です。水辺で過ごすことは、睡眠障害に悩む人にとって大きな助けとなります。

就寝前に水の音を聞くだけで、瞑想状態を促し、リラックス効果とストレス軽減をもたらすと言われています。脳に睡眠を促し、安らかな眠りをもたらします。

7. 集中力とフォーカスを促進する

パドルボードは心をクリアにする素晴らしい方法です。困難な状況や困難に直面し、少し距離を置いて新鮮な空気を吸いたい時に最適な治療法です。注意力と集中力を回復させ、運動環境による認知機能障害のリスクを軽減するのに役立ちます。

長期的には、仕事や学校などで他の追加のメリットが得られる可能性があります。

8. 精神的な明晰さをもたらす

確かに、私たちは人生によって定期的に打撃を受けており、これによって人生全体に対する見方が変わるかもしれません。

世界では様々な出来事が起こっており、安全な場所を見つける必要があります。そこでパドルボードが役立ちます。瞑想のような効果があります。

それは、あなたが日々求めている精神的な明晰さを得るために必要なものです。結局のところ、水に囲まれた静かな場所にいると、物事を別の視点から考えることができるのです。

9. 自然とつながる

屋外で楽しめるアクティビティ、特に水を使ったアクティビティは、どれもスリリングで楽しいものです。パドルボードに没頭することは、自然と触れ合う素晴らしい方法です。

息を呑むほど美しいビーチ、樹冠、山々、そして川に囲まれたこのアクティビティは、他のどんなアクティビティよりも自然を身近に感じさせてくれます。仕事で疲れた一週間を癒すのに、きっと役立つはずです。

結論

心の健康を改善するために自宅でできる瞑想テクニックやアクティビティは多種多様ですが、パドルボードが現在最も良いものとして広く認識されています。

反復的で衝撃の少ない動作により、すぐに「フロー状態」に入り、自分自身と自分の思考を自然に浸すのに役立ちます。

20 分から 40 分間パドリングすると、精神の健康、そして最も重要なことに、全般的な健康を改善する「自然の薬」が得られます。

大きな精神的利益を求めているなら、パドルボードは間違いなく検討する価値があります。

この記事はこれで終わりです。SUP専用の Facebook グループに参加することを忘れないでください。下のコメントでお会いしましょう。