効果がありそうな最もシンプルなことをやってみましょう。それがあなたに最大の喜びをもたらすからです。インターネットであれこれ調べる必要はありません。少し落ち込んだり体調が悪くなったりしても、わざわざ医者に行く必要もありません。ほんの少し注意を払い、母なる自然が私たちに与えてくれるものを楽しむだけで、多くの問題を避けられることがあることに、私たちは気づいていません。自然は私たちが望むものすべてを与えてくれるのですから、ただ目を見開いて受け入れるだけでいいのです。

1 - サンシャイン

太陽の温かい光線を浴びすぎると肌に悪影響を与える可能性がありますが、適切なバランスを保つことで気分を高める効果も期待できます。夏は外に出て太陽を満喫する季節です。ただし、日焼け止めの使用はお忘れなく。あの有名なスピーチにあるように、山や水辺を旅するときは特に重要です。さらに、外に出かける時間を増やして生活に太陽の光を少し加えることで、不安やうつ症状を軽減できます。

2 - 休憩

「過剰なトレーニングは存在しません。休息不足は存在します。」あなたは十分に休息していますか？十分な睡眠を取っていますか？24時間ニュースサイクルが溢れ、ソーシャルメディアを通していつでも「つながり」を得られる、目まぐるしいペースの世界で、ほとんどの人はただついていくのに精一杯だと感じています。『Take A Nap, Change Your Life』の著者であるサラ・メドニック氏は、カリフォルニア大学サンディエゴ校医学部の研究を主導しました。彼女はTedXでの講演で、「私たちは休息が必要です。もっと休憩を取る必要があります。なぜなら、休憩を取ることは人生の一部だからです。活動的であること、生産性と持久力を持つこと、創造性を持つこと、そして幸せであることの一部なのです。」と述べました。

3 - 水

薬を飲む必要はありません。ただ、もっと水を飲んで、水分補給をしましょう！何度も言われているのに、それでも水分が足りていないと感じることはありませんか？そのメリットをよく覚えて、頻繁に実践してみましょう。エネルギーを高め、疲労回復、減量促進、毒素排出、肌色改善、便通改善、自然な頭痛緩和、気分転換、こむら返りや捻挫の予防にもなります。しかも無料！

4 - エア

日光を十分に浴びていますか？近頃、人々は屋外で過ごすことの大切さを忘れ、健康上のメリットを過小評価しがちです。日光と新鮮な空気は、呼吸器感染症の予防や発症率の短縮、リネンや布製品の確実な消毒、必要なビタミンDの合成、コレステロール値のコントロール、そして気分の安定に役立ちます。

5 - ダイエット

私たちは食べたものでできています。私たちの体は文字通り、私たちが摂取する食物から作られています。だからこそ、体に何を入れるかは極めて重要であり、「クリーンフード」が喫緊の課題であり、「ジャンクフード」は可愛らしくも無害でもありません。つまり、私たちの体は、私たちが摂取する食物と同じくらいクリーンなのです。クリーンな食事をすることで、不足感や空腹感、そして絶え間ない渇望を感じることなく、体重を永続的にコントロールすることができます。

6 - 運動

運動が心臓に良いこと、減量に良いこと、そして病気のリスクを下げるのに間違いなく役立つことは、誰もがすでに知っています。しかし、運動によって記憶力が向上したり、就寝時間の質が大幅に向上したり、ウォーキングや軽いサイクリングで気分が高揚したり、イライラやストレスが軽減されたりすることは、あまり知られていないかもしれません。

これらすべてが、自分自身をもっと愛すること、自分自身にもっと自信と心地よさを感じることにつながります。