Wenn Sie ein erfahrener Wanderer sind, haben Sie sich nach einer abgeschlossenen Wanderung wahrscheinlich gesund gefühlt . Jetzt haben Wissenschaftler bewiesen, dass Wandern nicht nur gut für die körperliche Gesundheit ist, sondern auch für die geistige Gesundheit.

Wandern in der Natur beruhigt

Menschen, die gerne wandern, kennen das beruhigende Gefühl, das die Natur in einem hervorrufen kann. Es gibt mittlerweile Untersuchungen , die die positiven Auswirkungen des Wanderns auf die Gesundheit belegen. Die meisten von uns leben heute in einer städtischen Umgebung und haben den Kontakt zur Natur verloren. In der Studie wurde gefragt, ob Wandern in der Natur gut für die geistige Gesundheit ist.

Weniger Grübeln

Die Studie zeigte, dass es das Ausmaß des Grübelns und der negativen Gedanken über sich selbst verringerte, was ein bekannter Risikofaktor für psychische Erkrankungen ist. Darüber hinaus wurde dieser Effekt nicht festgestellt, wenn Menschen durch eine städtische Umgebung gingen. Das bedeutet, dass der Zugang zur Natur für die Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit wichtig sein kann.

Füllen Sie Ihre geistige Leistungsfähigkeit auf

Eine andere Studie hat gezeigt, dass der Aufenthalt in der Natur Ihre geistige Aufmerksamkeitsfähigkeit stärkt und dass der aktuelle Lebensstil von Menschen, die mit der Nutzung von Computern und Telefonen beschäftigt sind, eine Belastung für den präfrontalen Kortex darstellt, der zur Lenkung unserer Aufmerksamkeit dient Auch bei Kindern hilft die Natur nachweislich gegen ADHS. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Bewegung viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, insbesondere wenn man sie in der Natur ausübt. Wenn Sie also daran interessiert sind, Ihre Gesundheit zu verbessern, sollten Sie unbedingt Wandern in Betracht ziehen.

Ärzte verschreiben Wandern

Ärzte haben inzwischen damit begonnen, Menschen „Naturtherapie“ zu verschreiben, um unter anderem Stress zu heilen, die Stimmung zu verbessern und bei Depressionen zu helfen. Sie fanden sogar heraus, dass ein nur 5-minütiger Spaziergang in einer natürlichen Umgebung bei 71 % der Teilnehmer Depressionen reduzierte. Darüber hinaus bietet eine Universität einen Bachelor-Studiengang in „Ökotherapie“ an.

Große Ziele beginnen mit kleinen Schritten

Wenn Sie mit dem Wandern beginnen möchten, ist es wahrscheinlich nicht das Beste, mit einer Wanderung auf den Mount Everest oder das Matterhorn zu beginnen, sondern lieber klein anzufangen, indem Sie leichte Wanderungen in der Gegend unternehmen oder einfach mit Spaziergängen beginnen, abhängig von Ihrem aktuellen Niveau Kurs. Denken Sie an die Worte von Lao Tzu, dass selbst eine Reise von tausend Meilen mit einem einzigen Schritt beginnt.