よっしゃ！サムです。プロのライターで、スノーボードが大のお気に入りです。コロラド州スティームボートスプリングスでスノーボードのインストラクターとして働いていて、世界一美味しいホットチョコレートを求めて世界中を旅してきました。

12歳でスノーボードを始めた頃は、幸運にも足元が雪に濡れずに済んでいました。スノーボード愛好家としての歩みを通して、技術面でも創造性でも飛躍的に成長しました。スノーボードは創造性を表現するためのものです。必要なのは、最初の一歩を踏み出すことだけです。

スノーボードに乗りながらトリックを繰り出すのは、ゲレンデでの滑走に彩りを添え、リフトママを感心させる絶好の方法です。スノーボードは世界で最も体力を必要とするアクティビティの一つです。だからこそ、スノーボードの経験を最大限活かすには、万全の体調を整えておくことが不可欠です。ここでは、初心者がまず習得すべき5つのトリックをご紹介します。

基礎を学ぶ

スノーボードで新しいトリックを学ぶには、基本をしっかり身につけることが不可欠です。黄帯なしでは黒帯にはなれません！

以下に挙げたトリックは、あなたの将来に役立つでしょう。これらは、 独学で習得できる最も簡単で基本的なトリックです。もちろん、すでに習得しているものもあるかもしれませんが、これらをマスターできれば、より難しく、より印象的なトリックに挑戦できます。何よりも、安全を最優先にしてください。

これらのトリックを試す前に練習すべきこと

• 50-50 ボードがボックス上でスライドします (ボードは完全に真っ直ぐなままです)。
• オリーとノーリー。
• ボードのテールとノーズを押します。
• ライディングスイッチ。

雪を口いっぱいに食べずにこれらのトリックができる自信がついたら、早速これらのトリックに挑戦してみましょう。これらのトリックには自信が必要なので、自信をつけることは不可欠です。すべてのトリックの動画を添付しましたので、リアルタイムでご覧いただけます。

最初に学ぶべき5つのコツ

Unsplash の Andrii Denysenko による写真

バターノーズロール

まずは簡単なトリックから始めましょう。この最初のトリックでは、雪面から離れる必要すらありません。バターとは、ボードのノーズまたはテールを下方に押し下げながら、反対側の端を持ち上げるトリックです。このトリックをマスターするにはある程度の体幹の強さが必要ですが、ソフトフレックスのスノーボードなら少し楽になるはずです。

バターノーズロールとは、ボードのノーズを押し込み、反対の足にスタンスを切り替える（地面で180度回転する）ことです。どちらの方法でもできます。後ろ足を前に出してフロントサイド180にすることも、後ろ足を後ろに出してバックサイド180にすることもできます。重心がボードの中央にあることを確認すれば、問題ありません。

ビデオ：バターノーズロールのやり方 - スノーボードのトリック

前面と背面180

文字通り、少し難易度を上げてみましょう。このトリックでは、小さなジャンプか、有利なサイドヒットを見つける必要があります。このトリックに挑戦する前に、ジャンプを何度か練習し、着地が成功していることを確認してください。バターノーズロールと同様に、このトリックは体幹と肩を使って空中でひねることで実行されます。

フロントサイド180とバックサイド180は、トリックを学ぶ上で欠かせない要素です。まずはフロントサイド180に挑戦してみることをお勧めします。フロントサイド180なら、常に目の前にあるものが見えるので安心です。バックサイド180は少し難しいかもしれません（笑）。着地する前に、自分が進んでいる方向に背を向ける必要があるからです。

フロントサイドシフティ

このトリックでは、ジャンプまたはサイドヒットの姿勢を維持できます。フロントサイドシフティは見た目ほど簡単ではありません。バランス感覚と空中での体重移動が求められます。

フロントサイド・シフティとは、180度回転するかのようにジャンプしてひねり、途中で止まって着地する技です。簡単そうに聞こえますか？でも、必ずしもそうではありません。この技で最も重要なのはバランスを保つことです。空中で体をひねらずに体重移動を行うのは難しいです。体幹をしっかり鍛え、体が左右どちらかに回転しないように気を付けましょう。あなたならできる！

ビデオ：フロントサイド180の5つのステップ - スノーボードトリックチュートリアル

インディグラブとメロングラブ

UnsplashのDamiano Lingauriによる写真

よし！グラブの時間だ。小さなジャンプで180回転ができれば、インディグラブやメロングラブもできる。インディグラブとは、両足の間をつま先側でボードを掴むこと。逆にメロングラブとは、かかと側でボードを掴むこと。

インディグラブやメロングラブを上手にこなすには、ジャンプから十分な距離を確保する必要があります。オーリーを数回練習し、ボードを掴んで安全に着地するのに十分な滞空時間があるか確認しましょう。最後に、膝をできるだけ高く上げて、空中でかがむことなくボードを掴めるようにしましょう。

ビデオ：スノーボードでインディ、メロン、ミュート、ステールフィッシュグラブをする方法（レギュラー）

バックボードスライド（箱入り）

箱の上で50-50を何度か練習したら、バックボードスライドに挑戦する準備が整います。このトリックはシフティに似ていますが、ボードは箱の上でずっと完全に平らな状態になります。シフティと同様に、ボードを回転させて箱の上で水平にスライドさせ、その後再びまっすぐにします。このトリックは比較的簡単ですが、重心をボードの上に保つようにしてください。箱に落ちるのは、岩に落ちるのと似ています。

ボックスをマスターしたら、レールを試してみましょう。

ビデオ：バックサイドボードスライドのやり方 - スノーボードトリック レギュラー

改善に役立つリソース

それは私です！

スノーボードプロキャンプ

ケビン・ピアースはスノーボード・プロ・キャンプを主催し、数え切れないほどの初心者が初めてのトリックを成功させるのを手伝ってきました。アウトドア・マスターとケビンは、この冬シーズンにパートナーを組んでいます。ケビンがアウトドア・マスターのファルコンZEISSゴーグルを愛用している姿をぜひ見てください。私も初めてのトリックを習得していた頃、スノーボード・プロ・キャンプは大きな助けになりました。

ポケットコーチアプリ

スノーボードのインストラクターを雇う予算がない？大丈夫！ Pocket Coachアプリならトリックのやり方を教えてくれ、リアルタイムで上達具合を記録できます。上達具合を友達と共有することもできます。

モビリティデュオ

Mobility Duoはトリックの習得には役立たないかもしれませんが、ガイドとチュートリアルに従えば、どんなアクティビティにも対応できる体力が得られます。マークとサラという夫婦が運営する、分かりやすいガイドとトレーニングセッションは、怪我の回復と予防に最適です。スノーボードは体力を使うアクティビティなので、筋肉、腱、関節を不必要なダメージから守ることが重要です。スノーボードマシンになりたいですか？ Mobility DuoのInstagramをフォローしてみてください。

#信じることを実行