Lifestyle人類はこれまで数々の素晴らしい発明をしてきましたが、スキーはおそらく史上最高の発明の一つと言えるでしょう。肉体の限界に挑戦し、自然の中で過ごし、まるでバターのように滑らかな雪面と熱いスキー板のカービングを楽しめる機会は、そうそうあるものではありません。とはいえ、スキーは体力的に厳しいアクティビティであり、万全の準備を整えることが重要です。スキーのためのトレーニングは、安全を確保し、体調を維持し、いざカービングの時が来たら山を制覇するために不可欠です。 私と同じくらいスキーが好きなら、シーズン開幕前に体力と健康を整えておきたいですよね。冬が近づいてきた今こそ、スキーのためのエクササイズを始める絶好のタイミングです。スキーのための脚のエクササイズはもちろん重要ですが、スキーは全身を使うスポーツであり、全身を鍛えることがゲレンデで最高の体型を手に入れる鍵となることを忘れてはなりません。何から始めたらいいのかわからないという方でも大丈夫。私たちがリサーチを行い、この冬のスキーに向けて準備するためのエクササイズをまとめました。最後に、このリストを見ていく前に、以下のエクササイズはスキーヤー向けに厳選されたもので、スノーボーダー向けではありません。これらのエクササイズの多くはスノーボーダーにも効果的かもしれませんが、このリストはスキーヤー向けに作成しました。 スキーのための10のエクササイズ 10種類と聞くと多すぎるように思えるかもしれませんが、これらのエクササイズはそれほど難しくありません。ほとんどのエクササイズは、自宅や裏庭で快適に行うことができます。 カナンとシャーロット・ベネット（動画をご覧ください）の指導を受ければ、これらのエクササイズに取り組む際に正しいフォームを意識することができます。カナンはフロリダ州ボカラトン在住のベテランフィジカルトレーナーです。 このリストに入る前に、一つ明確にしておきたいことがあります。これらのエクササイズはスキーの準備のために設計されており、スキー中の安全と健康を維持できると考えて選んだのです。ですから、これらのエクササイズを行う際は、特に熱心に行う必要があります。つまり、正しいフォームで、しっかりと行う必要があります。怪我をしてしまうようでは、これらのエクササイズを行う意味がありません。良い体力には良いエクササイズが必要であり、良いエクササイズには良いフォームが不可欠であることを忘れないでください。さあ、始めましょう。 1. ブルガリアン・スプリット・スクワット スクワットには様々な種類がありますが、このスクワットほど脚全体を鍛えられるものはありません。スキーは全身を使うスポーツですが、脚をかなり使うので、スキーのための脚のトレーニングは重要です。スキーのために脚を鍛える場合、効果を得るために大量の重量を扱う必要はありません。 例えば、ブルガリアン・スプリット・スクワットは、ウェイトを一切使用しません。このスクワットは、速くても遅くても行うことができます。速く行うことで、斜面で必要となる爆発的なパワーに必要な脚の筋肉を鍛えることができ、ゆっくり行うことで、安定性とコントロール性を高めることができます。 ブルガリアン・スプリット・スクワットのやり方： 椅子、ベンチ、箱など（または後ろ足を支えるのに使えるものなら何でも）を用意します。 後ろ足を上げたまま、前足を少し前に出します。前足の膝は後ろ足のすぐ上に来るようにします。 太ももが水平になるまでしゃがみます。 力を入れて押し上げます。...
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