足底筋膜炎の治療における一つの障害は、エビデンスに基づいた治療方針の策定に役立つ、様々な治療法を比較した質の高い研究の不足です。最近の研究によると、足底筋膜炎の治療法は変更する必要があるかもしれません。
この記事では、足底筋膜炎に関する最新の研究を要約し、推奨される管理戦略を紹介します。これは、医師が足底筋膜炎に伴うかかとの不快感を特定し、治療する際に役立ちます。
目次
足底筋膜炎は誰に起こりうるのか？機械療法足底筋膜炎にアーチサポートや矯正器具は必要か？パドルボードはサーフボードのように波に乗る足底筋膜炎はランナーにどのような影響を与えるのか？足底筋膜炎用ジェルヒールカップ足底筋膜炎用インソールとインサート痛みの緩和と予防、そして滑り止め効果まとめ足底筋膜炎になりやすい人は誰ですか?
アメリカ合衆国では毎年100万人の患者が来院する足底筋膜炎は、足底かかとの不快感の最も一般的な原因です。しかし、足底筋膜炎の正確な組織学的所見は未だ完全には解明されていません。炎症によって引き起こされるのではなく、粘液変性、足底筋膜の微小断裂、コラーゲン壊死、そして足底アポニューロシスの血管線維芽細胞性過形成に起因すると一般的に考えられています。
機械的療法
プランター筋リハビリテーション運動
足底筋膜炎関連の症状は、機械的療法によって改善される可能性があります。ヒールカップは、足底筋膜炎の症状に対する治療効果は、フルレングスの輪郭に沿ったインソールよりも劣ります。ロッカーシューズ、オーバーナイトスプリント、またはインソールを単独で使用する場合と比較して、これらの器具を組み合わせることで、疼痛緩和と機能が向上します。効果的な短期治療はテーピングです。今後の研究では、盲検化、割り付けの隠蔽化、同時介入の回避、そして治療効果の生体力学的測定を用いることで、研究方法の質の向上に努めるべきです。
ハイライト
- 運動をしない人の場合、足底かかとの痛みは高い BMI と相関関係があります。
- 足首の背屈可動域の減少と特定の足の筋力不足は、足底かかとの痛みにつながります。
- 足の位置とかかとの痛みが関連しているかどうかは不明です。
- 走行距離や仕事による体重負荷による負荷がかかとの痛みを引き起こすことを示唆する弱い証拠があります。
足底筋膜炎にはアーチサポートや矯正器具が必要ですか?
足底筋膜炎の保存的治療では、足底装具が一般的に用いられます。足底装具は、立ったり歩いたりする際の筋膜へのストレスを軽減することで、足底筋膜炎の症状を緩和すると考えられています。歩行、ジョギング、ジャンプ、登山などの動作は、時間の経過とともに足をすり減らします。このような継続的な摩耗を考えると、足の怪我や病気の蔓延は驚くべきことではありません。
私たちの足、あるいはオドメーターはどれくらいの距離を歩くのでしょうか？足病学の「Person Holding Foot in Pain」によると、人は一生で約15万マイル歩くそうです。これは地球を6周するのと同じ距離です。これだけの距離を走ると、足のトラブルは避けられません。水虫、外反母趾、糖尿病性神経障害、陥入爪、足底筋膜炎、水疱、魚の目、踵骨棘、巻き爪、石による打撲などが、足に起こる最も一般的なトラブルの順番です。これらの症状は、事故、不適切な履物、糖尿病、そして日常的な摩耗によって引き起こされる可能性があります。
アウトドア・マスターシェイプは、人間工学に基づいて開発された、足底筋膜炎に最適なアーチサポートを備えた最高の形状です。足と脚のアライメントを整えるだけでなく、足底筋膜炎、扁平足、アキレス腱炎、脛骨筋膜炎、その他足や筋肉に生じる不快感を軽減します。
足装具
足底筋膜炎の痛みは、足矯正具と前部夜間装具によって短期的および長期的に軽減されました。
足底筋膜炎の初期治療としては、機能面、足に関連する生活水準の向上、そして高いコンプライアンスといった点で同様の利点があるため、足底矯正具が最良の選択肢であると考えられます。足底筋膜を直接圧迫することなく足の内側アーチを支えることで、荷重負荷時の足底筋膜への負荷を最小限に抑える効果が期待されます。
さらに、足底筋膜の腫れが矯正具の中に収まるように開口部を設けることも可能です。これにより、腫れへの地面からの直接的な圧力が軽減されます。
足病医に矯正器具を処方する際、医師は「足底筋膜にフィットし開口部のある半硬質矯正器具」を指定するべきです。これは、スポーツをする人にとって最も実用的な選択肢だからです。ヒールカップや足底筋膜をサポートするインソールなどの矯正器具は、足底筋膜炎の不快感を軽減する効果があることが分かっています。既製のインソールもオーダーメイドのインソールに匹敵する性能を備えており、深刻な生体力学的問題を抱えていない患者にとって、より手頃な価格の選択肢となっています。
しかし、既製のインソールはさまざまな形があるので、医師は結論を広く出す際には注意が必要です。
優れたデザインと素材
足底筋膜炎用インソール
29.99ドル
足の保護、高いアーチサポート、通気孔、軽量
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より延性の高い素材が、より耐久性の高いアーチサポートを提供し、足底筋膜炎を予防します。深めのヒールカップが足の正しいアライメントをサポートし、かかとをしっかりとサポートします。
- 長時間続く快適さ - アーチサポートにより、快適さが増し、足と脚の位置が矯正され、ストレスが軽減され、足底筋膜炎 (かかとの痛みやかかと骨棘)、アキレス腱炎、扁平足 (回内) が治療されます。
- 正しい足の位置を保つには、DEEP HEEL CUP を着用してください。
- 足を安定させ、走っているときや歩いているときなど、着地の際の強い衝撃からかかとを守ります。
- プレミアムEVA素材 - 衝撃吸収性に優れ、足への負担を軽減します。快適な履き心地も持続します。
- 「日常使用向け」 - ブーツ、作業靴、カジュアルなハイキングシューズ、ウォーキングシューズで適度なコントロールとサポートを提供します。
- レジャーや日常のあらゆる履物スタイルにおいて、快適性とクッション性は不可欠です。
足底筋膜炎はランナーにどのような影響を与えますか?
足底筋膜炎
次のレースに向けてトレーニングをする時でも、電車に間に合うように全力疾走する時でも、Out Doorは最高のサポート力、快適性、そしてスタイルを実現するシューズ選びをお手伝いします。すべての製品は、あなたの一日をより快適で価値あるものにするために作られています。
様々な用途や趣味に合わせて、Out Doorでは豊富なインソールを取り揃えています。靴やその他のギアは、当社のシューケア製品でクリーニング、保護、ケア、消臭いたします。また、アクセサリーでお客様のライフスタイルに合わせてカスタマイズすることも可能です。Out Doorには、日々のあらゆるシーンで必要なものが揃っています。
これまでで最高のレースに出場したいですか？ストライドを短くしたり、ケイデンスを上げたり、裸足で走ることで足の中央部の筋肉を鍛えたりと、ランニングテクニックを試してみるのも良いでしょう。メッツ氏によると、足底筋膜とアキレス腱をほぐすにはストレッチも不可欠です。
足底筋膜炎用ジェルヒールカップ
ジェルインソール
25.99ドル
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保護と最適なパフォーマンスが必要な場合、Outdoor Master はクラシック ジェル ヒール カップと同じレベルの快適さを提供しながら、テニス、バスケットボール、サッカー、バレーボールなどのスポーツに参加するときにかかとの痛みに対して必要な強力な防御を提供します。
重度の疾患による痛みの治療に適したこのヒールカップは、他のゲルよりも軽量で、しなやかで、丈夫なゲルで作られています。柔らかいゲルは衝撃吸収性に優れ、靴下の有無にかかわらず快適です。非常に軽量なので、履いていることを忘れてしまうほどです。このヒールカップは、レースアップの運動靴、クリートシューズ、ワークブーツ、幅広の靴に適しています。一般的なかかとの痛みだけでなく、足底筋膜炎、アキレス腱炎、重度の疾患、シンスプリントなどの治療にも最適です。
足に本来備わっているシステムと同様に、この衝撃吸収シューズは生体力学的に設計され、マルチセル・マルチレイヤー構造を採用しています。Outdoor Masterのジェルヒールカップは、痛みのある部分をクッションし、かかと骨を持ち上げることで、かかとの不快感を素早く緩和します。
アウトドアマスターのジェルヒールカップを使用すると、クッション性とヒールの高さが向上し、かかとの痛みやシンスプリントなどの症状を予防・治療し、スポーツパフォーマンスの向上に役立ちます。小さめのサイズもご用意しているので、活動的なお子様や10代の若者のセバーズ病の治療に最適です。
足底筋膜炎用インソールとインサート
適切な靴のインソールを選択すると、足は荒れた地面、岩の多い地面、または不規則な地面での衝撃を吸収するために必要な構造的サポートを受けることができます。
スポーツマンにとって、たとえ毎日数キロしか歩かないとしても、良いインソールは不可欠です。フルレングスのインソールには、足の指の付け根の痛みを軽減する中足骨パッド、ニュートラルな矯正インソール、最高のクッション性、そして適度なサポート力が備わっています。Outdoor Masterのフルレングスインソールには中足骨パッドが内蔵されています。このニュートラルアーチサポートインソールは、特に中足骨痛の患者向けに設計されています。
モートン病、足の付け根の痛みなど、足のトラブル全般に効果があります。実績のあるPower Stepアーチフォームは、かかとと土踏まずをしっかりと包み込み、安定性と動きのコントロール性を高め、関節、腱、足首への不要な負担を軽減します。足が一日中サポートと安定性を得られる状態に慣れるまでは、矯正インソールを1日数時間だけ着用する移行期間が必要になる場合があります。スポーツシューズ、ウォーキング／ランニングシューズ、ワークシューズ、そして特にカジュアルシューズやドレスシューズなど、様々なスタイルの靴にアウトドアインソールを装着できます。靴のサイズに合わせてインソールをご注文いただく場合、トリミングの必要はありません。
痛みの緩和と予防、滑り止め効果
足底筋膜炎用インソール
29.99ドル
足の保護、高いアーチサポート、通気孔、軽量
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アウトドアマスターの矯正器具は、その特徴的なアーチ形状ですぐに見分けられます。足病医が開発したアウトドアマスターのアーチサポートインソールは、足の問題、過回内、その他の足の疾患を抱える患者に、確かなサポートと比類のない快適さを提供します。
アウトドアマスターインソールを使い始めて4週間以内に、多くの人が足のトラブルからすぐに解放され、高価な高級インソールを使用した場合と同等の効果が持続します。グリップ力の高い底のデザインにより、効率的な運動やストレスのないランニングが可能になります。
あなたのために作られた？完璧なデザイン
- 季節を問わず、毎日の使用に最適です。
- 高さ3cmのアーチサポートを備えたインソールは、さまざまな足の問題に役立ちます。
- 扁平足
- 過剰回内
- 足底筋膜炎
- 膝とかかとの不快感
- 腰痛とアーチ
かかとクッションとパッド - 痛みを即座に和らげます
クッションインソール
26.99ドル
コード: OMBLOG20 を使用すると10% オフになります
かかとの痛みの緩和: 歩いたり走ったりするときに、この製品はかかとの痛みを軽減し、かかとの痛み、足の腫れ、足底筋膜炎、骨やアキレス腱の痛み、浮腫、疲労骨折の治療に役立ちます。
使用方法：お気に入りの靴を履く前に靴下の中に入れてください。ずれたり動いたりしません。靴を脱いでも、身長が伸びた理由が誰にもわかりません。
通気性: 通気性を確保し、足が呼吸しやすく一日中快適になるように、当社のヒール サポートの側面に小さな穴が開けられています。
アウトドアマスター ジェルヒールクッション スクリーンプロテクターは、衝撃とせん断力を効果的に吸収し、着用者をしっかりとサポートします。軽量で医療グレードのジェルシリコンを使用し、最高の快適性と安全性を提供します。クッションプロテクターは圧迫力で足底筋膜炎の症状を軽減し、足の血流を促進します。これにより、長時間の立ち仕事による筋肉への負担を軽減します。
特徴
- 柔らかく長持ちする素材。快適で疲れにくい
- 左右の足用のインソールが付属します。
- 隠しインソール付きソックス。お手入れ簡単
- 足を保護します。足にかかる余分な圧力を最小限に抑え、
- 足底筋膜炎とアーチの骨棘の症状。
- 高さを段階的にアップさせるシューズパッド。自信と自信を高めます。
結論
アウトドアマスターインソールは、トップクラスの足病医と共同開発され、日々のサポートと快適さを追求しています。足の痛みを和らげ、疲れた足を活性化させます。プロテクノロジーは筋肉の活性化を促し、足を活性化させ、歩くたびに力強さを取り戻します。プロフレックスゾーンが自然な歩行動作をサポートします。矯正クッションが日々の快適さを提供するだけでなく、中足骨パッドと適度なアーチサポートが足にかかる体重を分散し、土踏まずの不快感や足底筋膜炎の症状を緩和します。
アウトドアマスター フルレングスインソールは、薄型で伸縮性のあるトリムにより、様々な日常履きにフィットするデザインで、男女問わずお使いいただけます。他の低クッション性製品は、痛みの本当の原因を無視して、表面的な快適さだけを提供する場合があります。
これを「快適パラドックス」と呼んでいます。サポート力のあるインソールは、最初は履き心地が悪く感じる場合があるからです。アウトドア用のインソールは、最初は履き心地が悪く感じる場合がありますので、慣れるまでは1日1～2時間程度にとどめることをお勧めします。
通常、これには 1 週間以上かかることはありませんが、その後も装着に問題がある場合は、足病医またはその他の医療提供者に相談してください。
