夏がすぐそこまで来ています。トレイルがあなたを呼んでいます！マウンテンバイクは、体力維持、自然との触れ合い、そして友達作りに最適な方法です。時には危険なこともありますが、このスリリングなアクティビティはきっと刺激を与えてくれます。多少のあざや擦り傷は大丈夫でしょうか？

世界中にマウンテンバイクのトレイルがあります。必要なのは、自分に合ったバイクと冒険への情熱だけです。他の本格的なスポーツやアクティビティと同様に、マウンテンバイクは時間をかけて知識を習得する人にこそ最適です。この記事では、基本的な事項を網羅しています。ギアからスキル、そしてライディングコミュニティの見つけ方まで、マウンテンバイク入門講座として最適です。

自分のペースで

誰もが自分のペースで学べます。あなたもそうあるべきです。マウンテンバイクは練習が必要ですが、それには時間がかかります。本当に長い時間です。練習すれば完璧になる、そうでしょう？まあ、ある意味そうかもしれません。

練習を重ねれば重ねるほど上達します。トレイルで過ごす時間が長くなればなるほど、より難しい地形にも慣れ、より快適に走れるようになります。ただ、これはあなた自身のマウンテンバイクの旅であり、自分のペースで進んでいくことを忘れないでください。安全のためにも、ゆっくりとライドを楽しんでください！

自分に合ったライディングスタイルを決める

Unsplash の Nathanaël Desmeules による写真

マウンテンバイクには様々な種類があり、それぞれに異なるスペックが求められ、場合によっては全く異なるバイクが必要になることもあります。マウンテンバイクは、安定性と耐久性を高めるためにファットタイヤを採用し、不整地からの衝撃を吸収するサスペンションシステムを備えていることが多いです。

トレイルマウンテンバイク

これは最も一般的なマウンテンバイクのタイプです。トレイルマウンテンバイクは、上り坂と下り坂を組み合わせたスタイルで、最もゆったりとしたライディングスタイルと言えるでしょう。しかし、だからといって楽な道のりというわけではありません。グループやツアー、そして技術的な難易度よりも楽しさを重視する人に最適です。トレイルマウンテンバイクは、一般的に初心者が始めるコースです。とはいえ、ほとんどのトレイルエリアは上級者にも対応しています。

クロスカントリーマウンテンバイク

クロスカントリーマウンテンバイクは、多様性よりもスピードとテクニカルさを重視します。このタイプのライディングは、通常、登りの多いトレイルを走ります。このタイプのマウンテンバイクでは、軽量のバイクが求められることが多く、長距離ライドや激しいライディングを好むライダーに最適です。

オールマウンテン/エンデューロマウンテンバイク

エンデューロマウンテンバイクは、そのほぼ正反対です。登りよりも下りを楽しむ方にぴったりのスタイルです。このタイプのライディングにも登りは必要ですが（ゴンドラのあるスキーリゾートでは別ですが）、スリリングな下り坂やドロップ、テクニカルな地形に重点が置かれています。このスタイルのマウンテンバイクはレーサーの間で人気が高まっており、最も危険なスタイルとして広く認識されています。

ギアアップ（十分）

自分に最適なバイクとライディングスタイルを見つけたら、次は「適切な」ギアを揃えましょう。何が「適切」なのかについては様々な議論がありますが、マウンテンバイクを次の情熱や趣味にしたいと考えているなら、必要な基本事項をご紹介します。

• バイク（何！？）
• ヘルメット
• ハイドレーションパックまたはウォーターボトル
• 保護眼鏡
• 救急箱
• 手袋
• MTBに適したシューズ
• サイクリングソックス
• 自転車の鍵
• ヘッドライト
• パッド入りショーツ（ハードなトレーニングを予定している場合）

線路標識とその意味を学ぶ

スキー場へ出発する前に、目にする可能性のある標識とその意味を覚えておくことが重要です。アメリカ各地の標識はそれぞれ異なりますが、スキーリゾートで使用されている標識は基本的に同じです。

緑色は通常、初心者向けに設計されているトレイルです。これらのトレイルは平坦で傾斜も緩やかで、子供やペダルに自信をつけ始めたライダーに最適です。

ブルーは中級者向けです。ここから地形が急勾配になり、よりテクニカルなコースになります。ブルーのトレイルは一般的に初心者向けですが、グリーンよりも難易度は高くなります。

ブラックダイヤモンドは通常、上級者向けです。これらのトレイルには、タイトなタイツ、大きな落差、難しい登り坂、そして初心者が絶対に避けるべき非常にテクニカルなエリアなど、急勾配のトレイルが含まれる場合があります。

ダブルブラックダイヤモンドトレイルは、通常、最も難易度の高い地形を意味します。この地形は、最も難しい急勾配、カーブ、ドロップ、登り坂などを特徴としています。初心者の方で、ダブルブラックダイヤモンドトレイルに迷い込んだ場合は、自転車から降りて歩くのが最善です。

簡単なことから始めて、自信をつけ、自分の能力に挑戦しましょう

UnsplashのLachlan Cruickshankによる写真

より優れたマウンテンバイカーになるには、自信をつけ、スキルを試すことが不可欠です。まずは、自分がマスターできると確信できるトレイルで慣れておくのが良いでしょう。とはいえ、マウンテンバイクの能力の限界に挑戦して初めて、上達につながります。初心者向けのトレイルをマスターしたら、次は初心者向けのトレイルに挑戦し、そこでスキルを試してみましょう。どんどんレベルアップしましょう。スキルを試し、ジャンプを跳び、コーナーを駆け抜け、ラインを走るスリルを味わってください。血と汗、そして時には涙も流すことになるかもしれません！

しかし、自分の能力を見極め、スキルを試しすぎないことが重要です。バイクを傷つけたくないですし、ましてや体を傷つけたくはありません。

激しく乗り、さらに激しく休む

マウンテンバイクのエキスパートへの道は、まさに凸凹です。文字通り、凸凹です。マウンテンバイクは、最も体力を必要とするアクティビティの一つであり、ライディングと同じくらいしっかり休息を取らなければ、体に負担がかかります。何時間も上り坂を走り、その後下り坂の衝撃を吸収すると、臀部、太もも、前腕がひどく痛むことがあります（筋力も！）。

サイクリングと同じくらいしっかり休みたいなら、たっぷり睡眠をとり、マウンテンバイクを何日か休んで、筋肉が痛いときには氷風呂に入るようにしましょう。

あなたの MTB コミュニティを見つけましょう!

マウンテンバイクは、仲間と一緒だともっと楽しくなります。新しい友達を探しているなら、同じように楽しんでいるマウンテンバイカーはたくさんいます。あなたのコミュニティで他のマウンテンバイカーと知り合うためのリソースをいくつかご紹介します。

UnsplashのGabriel Porrasによる写真

• Redditのr/MTB： Redditは他のユーザーと知り合うのに最適な場所です。もし少し下調べをしてもいいなら、 Redditのr/MTBページを見て、あなたと同じようなユーザーがいるかどうか確認してみましょう！
• MTBRフォーラム：このウェブサイトは主にMTBのレビューに重点を置いていますが、他のマウンテンバイカーと知り合うのに最適な、充実したコミュニティフォーラムページがあります。このフォーラムには50万人以上のメンバーがいるので、少なくとも誰かと繋がることは間違いありません！
• Singletracks： Singletracksは、マウンテンバイカー同士が交流し、互いの理解を深めるためのフォーラムサイトです。役立つヒントやギアレビューなど、様々な情報が掲載されています。 コミュニティページをチェックして、参加方法をご確認ください。

#信じることを実行