パドルボードは楽しく、長期的に見て多くのメリットをもたらします。ここでは、初心者向けのスタンドアップパドルボードのヒントをいくつかご紹介します。

1. 適切なギアを入手する

SUPボードは初心者向けを選ぶべきです

初心者の方には、インフレータブルタイプのオールラウンドSUPが最適です。下の表を参考に、ご自身に最適なSUPのサイズをご確認ください。

Outdoor MasterのオールラウンドSUPもぜひチェックしてみてください。手頃な価格でありながら、過膨張防止機能などのプレミアム機能も備えています。

電動ポンプをお勧めします

手動のSUPポンプでも十分ですが、電動のSUPポンプの方が好ましいでしょう。電動ポンプは効率が良く、ボードに空気を入れるのに体力をほとんど費やす必要がありません。そのため、水上でパドリングしているときに疲れを感じることもありません。

私の最高の電動 SUP ポンプについて語るなら、Outdoor Master Shark IIを推薦しないわけにはいきません。これは私だけでなく、この分野の多くの専門家からも総合的に最高だと考えられています。

予算が限られている場合は、 Outdoor Master Dolphinがおすすめです。手頃な価格でありながら、希望の空気圧に達すると自動的に電源が切れるなど、便利な機能も備えています。

2. ギアが正常に動作するか確認する

機材を自宅に持ち帰ったら、まず故障や不具合がないかどうかを確認します。

ポンプを使用してボードを膨らませ、すべてが正常に機能するかどうかを確認します。

3. ギアをよく理解する

すべてが正常に動作することを確認したら、水上で何を使用するか、何を持っていくかに慣れ始める必要があります。

知っておくべきものとしては、着ていく服、足首のリーシュ、使用する場合はカメラ、SUP ボード、ポンプなどがあります。

ウェアとアンクルリーシュを装着したら、ボードに乗り、膝をついたり立ったりしてボードに慣れていきましょう（フィンを傷つけないように、この段階で外しておきましょう）。もう一つ、パドルにも慣れておきましょう。長時間の使用でパドルが痛くなる場合や、手が敏感な場合は、パドルボード用のグローブを用意しましょう。

4. 天気予報を確認する

装備について理解が深まったら、次のステップは適切な日を選択することです。

最も経験豊富なパドラーであっても、出かける前に天気予報を確認しますが、初心者も同様に行う必要があります。

風速と風向には注意が必要です。また、その地域で嵐が発生する可能性も確認してください。

いずれにせよ、まずは風の弱い晴れた日が最適です。風の強い環境でパドリングをしなければならない場合、風に逆らってパドリングするのは賢明ではありません。風が背中から吹き、同じ方向に吹く場所を選びましょう。

SUPをする前に風を確認する方法を詳しく知りたい場合は、この記事を確認してください。

5. 友達と一緒に行く

スタンドアップパドルボードが初めての方は、友達と一緒に乗ることをお勧めします。友達と一緒に乗ると、より楽しくなるだけでなく、より安全に乗れます。

6. 打ち上げに適した場所を見つける

始めたばかりの頃は、できるだけシンプルに済ませたいですよね。まずは、特に魅力的な出航場所を探しましょう。初心者にとって、穏やかな日に浅い砂浜から出航するのが最適でしょう。

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7. SUPパドルの長さを調整する

SUPパドルの調整は、主に身長、腕の長さ、ボードの厚さ、そしてあなたが行うパドルボードのスタイルによって異なります。初心者の方は、穏やかで波の穏やかな水面で友達と一緒に漕ぐことになります。パドルの長さを調整するには、懸垂のように片腕を空中に上げるだけです。

同時に、もう片方の腕でパドルを体と平行に持ちます。もう片方の手をパドルのグリップに置き、ブレードを下に向けてください。

次に、ハンドルをシャフトと平行になるまで伸ばし、手がまっすぐ上を向くようにします。これで準備完了です。

8. リードをつける

水上では、必ずこの安全装備を着用し、ボードにしっかりと固定してください。万が一転倒した場合でも、SUPボードをしっかりと固定するのに役立ちます。

リーシュについて知っておくべきことは、リーシュはアクティビティに特化しており、オープンウォーターやフラットウォーターに適したリーシュがサーフィンやホワイトウォーターには適さない可能性があるということです。

さまざまなタイプのリーシュの詳細については、こちらの記事をご覧ください。

9. ボードのノーズが正しい位置にあることを確認する

ボードにはノーズとテールがあります。ボードに乗る前に、その違いを理解しておくことをお勧めします。両者の見分け方は簡単です。ノーズは常に進みたい方向を向いている必要があります。

10. ひざまずいてスタート

当然ですが、重心をできるだけ低く保っておけば、ボードに慣れるのは簡単になります。

だからこそ、自分に自信が持てるようになるまではひざまずいたままでいる方が良いのです。

11.パドルボードの上での立ち方を知る

自信がないときは、膝までの深さの水から始めるのが安全です。

近くに障害物がなければ、ボードの中央まで進み、片足ずつ肩幅に開いてゆっくりと立ち上がります。この段階で膝を軽く曲げておくとバランスが取りやすくなります。体幹もボードの中央に保ち、安定した姿勢を保ちましょう。

12.バランスを保つ

最初はバランスを保つのが難しいかもしれません。しかし、もしかしたら簡単にできるかもしれません。ボードに乗ったらすぐにパドルで最初のストロークをしましょう。そうすることで、前に進むだけでなく、自転車に乗る人のように、より安定したバランスの取れた姿勢を保つことができます。

バランスを保つのが難しい場合は、体幹に集中してください。両足は地面と平行（腰幅に広げる）にし、つま先は前を向きます。この時、膝は少し曲げておく必要があります。

13.パドルボードのパドルの持ち方を知る

経験の浅いパドラーは、パドルの扱い方を間違えることがよくあります。パドルのブレードを自分に向けるのではなく、後ろに向けることで、正しい持ち方を見つけることができます。片方の手はパドルグリップに、もう片方の手はシャフトの下側に置きます。手の位置を回転させることによって、左右を入れ替えることもできます。

14. パドルで前進する方法

これを効果的に実行するには、次の手順を実行する必要があります。

• 腕をまっすぐ伸ばしてください。
• 次に、パドルを前方に伸ばしながら、腕の上半分を胴体のほうに動かします。
• 手を伸ばすには、上の肩を前方に回転させます。
• パドルをできるだけ前方に出し、水の中に埋めて、パドルを自分の前に押し出します。
• 最後に、片側で数回ストロークし、反対側に切り替えて直線を保ちます。

15. フォワードストロークでターンする方法

左に曲がりたいとします。

パドルを水の右側に置き、上半身を左側に回転させて左にターンします。低い姿勢を保ち、パドルを右、テールに向かって引くと同時に、体を左にひねり、傾けます。そうすることで、ボードは左に移動します。

16. 逆ストロークでターンする方法

右に曲がりたいとします。

パドルをボードのテール付近の水面に置き、ノーズに向かって引くと同時に、上半身を右に回転させます。すると、ボードのノーズも右に回転します。

ボードを回転させやすくするために、膝を曲げた方が良いことを覚えておいてください。

17. 頭を上げ続ける

初心者にとって、頭を上げてまっすぐ見るのは難しいものです。初心者は水に落ちるのを恐れるから、よくあることです。

頭を上げておくことをお勧めします。これにより、最適な安定性が得られます。また、体は視線を追うように動くことを覚えておいてください。焦点を決めてパドリングを始めるのはとても簡単です。

また、視線の動きに合わせて体が動くことを覚えておきましょう。焦点を決めてパドリングを始めるだけで簡単です。

18. ボードから落ちる正しい方法

経験豊富なパドラーでも、時々は転倒しますが、必ず立ち上がります。そのため、適切な転倒テクニックを学ぶことをお勧めします。ボードの反対側を狙いましょう。ここでの目標は、怪我をしたりボードを損傷したりしないよう、ボード上で転倒するのではなく、ボードから落ちることです。

パドルは浮くかもしれませんが、落ちてしまった場合は必ずパドルを掴んでください（パドルが逃げないようにするため）。しかし、もしパドルが逃げてしまった場合は、沈む前に素早くパドルに近づきましょう。

19.転倒後にパドルボードに戻る方法

落ちた後は、ボードに戻りたくなります。

これを成功させるには、ボードに近づき、中央に向かって進む必要があります。片手で中央のハンドルを握り、もう片方の手で中央のグラブハンドルを引っ張りながら、ボードの反対側まで手を伸ばしてみましょう。

次に、足を水面に浮かせ、ハンドルを引っ張りながら足を蹴ってボードの上を滑ります。

20. 基本的な安全スキルを学ぶ

SUPを漕いでいるときに、深い水の中で苦しんでいる人を見かけ、偶然その人にたどり着いたとしても、その人はパニックに陥ってあなたを水中に引きずり込んでしまうでしょう。最善の策は、長いものを使ってその人を安全な場所まで引きずり込むことです。

さらに詳しく知りたい場合は、次の5 つの重要な SUP 安全ヒントを確認することをお勧めします。

21. 周りの人に気を配る

ルールはシンプルです。水を共有する相手には常に気を配りましょう。安全な距離を保ち、礼儀正しく、互いにコミュニケーションを取りましょう。他の人のボードにぶつからないように注意しましょう。

22. アプリを活用する

パドルロガー（ iOS / Android ）：

初心者でもプロでも、このスマホアプリを使えば、時間、速度、継続時間などのデータを記録して後で分析できます。また、危険な状況に陥った際にアラートを発する機能も備えているため、水上での安全性も向上します。

使い方も簡単で、スタートボタンを押して収納するだけで魔法が働きます。

パドリングしよう（ iOS / Android ）：

このアプリには、他のパドラーのコメントや旅行レポートを含む 25,000 か所のパドリング場所が掲載されており、近くでパドリングするのに最適な場所を簡単に見つけることができます。

WINDY（ iOS / Android ）：

名前だけから、その主な目的はすでにお分かりだと思います。

このアプリは、最も包括的な天気予報を提供します。雨量、気温、湿度、強風などを予測できます。運が良ければ、SUPパドリングの目的地にWindyのウェブカメラが設置されていれば、リアルタイムで天気予報を見ることができます。

よくある質問

- 車にパドルボードを取り付ける方法

パドルボードを車に取り付けるのは難しい作業だと思われがちですが、簡単な手順を踏むだけで、パドルボードを車に簡単に固定できます。

まず、パドルボードから緩んだギアをすべて取り外し、フィンが上を向いていることを確認します。次に、車のハッチまたはトランクを開け、車内の内装を保護するためにタオルやマットを敷きます。

場所の準備ができたら、パドルボードをタオルまたはマットの上に静かに置き、所定の位置にスライドさせます。

最後に、ストラップやロープを使ってパドルボードを固定します。ボードを傷つけないように注意してください。これらの簡単な手順で、パドルボードを安全に水辺まで運ぶことができます。

- パドルボーディングを始めるには何が必要ですか?

パドルボードを始めるには、いくつか必要なものがあります。

まず、パドルボードが必要です。購入することも、地元のショップでレンタルすることもできます。

次に、ライフジャケットとリーシュコードが必要です。ライフジャケットは万が一ボードから落ちた場合の安全のために着用し、リーシュコードはボードを失くさないようにしっかりと固定するのに役立ちます。

3つ目に、パドルが必要です。これは水中を進むために使います。

4つ目に、適切な服装が必要です。水分を吸収せず、日焼け止め効果のある服を着ましょう。

最後に、パドルボードに最適な場所を見つけましょう。波が穏やかで障害物のない場所を探しましょう。これらをすべて揃えたら、パドルボードを始める準備は完了です！

- 私のSUPはどれくらいの長さにすべきか

SUPの長さは、身長、体重、パドリングの種類など、いくつかの要素によって異なります。例えば、レーシングボードは通常オールラウンドボードよりも短く、ウェーブボードは通常クルーザーボードよりも短くなります。

とはいえ、どのサイズのボードを選ぶべきかを知るには、身長に6～12インチ（約15～30cm）を足すのが目安です。例えば、身長が6フィート（約180cm）なら、12フィート（約3.7m）のボードが適しています。

結局のところ、自分にぴったりのボードを見つけるには、いくつかのサイズを試してみて、一番しっくりくるものを見つけるのが一番です。市場には素晴らしい選択肢がたくさんあるので、きっとあなたのニーズにぴったりのSUPが見つかるはずです。

この記事はこれですべてです。ぜひ当社のSUP Facebook グループに参加してください。フレンドリーなスタッフと SUP スペシャリストが最高のサポートとお手伝いをして、SUP を始めるお手伝いをします。

また会いましょう。